IL PRANZO

Il pranzo sano, genuino e nutriente è composto da : Primo piatto abbondante di verdure!!! Devono essere di stagione, fresche, biologiche. Si può iniziare con una bella insalata mista dove per mista si intende che ci siano diversi ortaggi, in modo tale da beneficiare...

RICETTE PER LA COLAZIONE : IL PORRIDGE DI AVENA

L’avena è un cereale meraviglioso dalle proprietà antinfiammatorie e ipocolesterolemizzanti che, per l’eccezionale quantitativo di proteine (circa il 17%), è ideale nelle diete degli sportivi e di chi desidera perdere peso. E’ anche ricca di fibre fondamentali per...

LA COLAZIONE SALUTARE

La colazione è il pasto più importante della giornata! Una prima colazione nutriente permette di iniziare la giornata con vitalità senza arrivare stanchi ed affamati alla pausa pranzo. Una colazione fatta nel modo corretto ci fornisce sia l’energia immediata...

Le 5 pre-qualificazioni per raggiungere lo YOGA

Alcuni appunti sintetici, che riflettono l’anno di pratica appena trascorso, su quelli che possiamo definire i pilastri dello Yoga. Lavorare su questi 5 punti ci aiuta a far entrare lo Yoga nella vita di tutti i giorni per renderla più serena e armoniosa. Spesso siamo...

* RESPIRA *

RESPIRA   Quando qualcosa o qualcuno ti fa innervosire fermati un attimo, respira. Sposta l’attenzione della tua mente al tuo respiro, inspira appieno, ed espirando butta fuori tutto il nervosismo; non ti fossilizzare su ciò che continua a produrre la tua mente.  ...

USHTRASANA – POSIZIONE DEL CAMMELLO

In Sanskrito Ustra significa cammello, dalla posizione che assume questo animale nel sedersi e rialzarsi da terra. CONTROINDICAZIONI Alterazioni della pressione sanguigna Emicrania Insonnia Importanti problemi nel tratto lombare o cervicale Problemi alle ginocchia...

L’ETA’ DELLA PLASTICA

GOCCE DI LOTO è un' Associazione costituita per contribuire alla salute e al benessere. Report, programma televisivo di inchieste giornalistiche, ha da poco mandato in onda un servizio sulla plastica che ci sembra importante diffondere. Plastica che ormai ci circonda,...

CHIACCHIERE DI FILOSOFIA

Abbiamo iniziato quest’anno, nel corso di Yoga tenuto a Bassano, a fermarci dopo la prima lezione di ogni mese a “chiacchierare” un po’ di filosofia dello Yoga, per dare alla nostra pratica delle basi ancor più stabili. Non è facile parlare di Filosofia dello Yoga,...

CELIACHIA E INTOLLERANZA AL GLUTINE

Oggi 1 italiano su 100 è celiaco, e i numeri di intolleranza al glutine sono ancora più alti. La celiachia è un’infiammazione cronica dell’intestino tenue, causata dal glutine. Nei celiaci questa proteina scatena una risposta autoimmune e la conseguenza è un danno...

VAKRASANA – POSIZIONE DELLA TORSIONE SPINALE DA SEDUTI

In Sanskrito Vakra significa curvatura, conosciuta anche come Meru Vakrasana, ossia la montagna curvata, che sta ad indicare la torsione della colonna vertebrale (spesso identificata come montagna o barra della montagna). È la posizione semplificata di Ardh...